運動

1分間に体内に取り込める最大の酸素の量、これをVO２max（読み：ヴイオーツーマックス）という。スポーツ選手であれば一度は聞いたことがある言葉だ。体に酸素をどれだけ取り込めるか。体にとって酸素は必要不可欠なもの。自分の体は一体どれだけ酸素を...

トレーニングを続けていくと、疲れが溜まる。休息を入れ、またトレーニングを再開する。スポーツ選手は、日々毎日がこの繰り返しである。一日も休息を入れずに、365日トレーニングを続けている人はほとんどいない。それは逆効果であろう。どれくらいトレー...

私が現役の頃、ただひたすらにがむしゃらに頑張っていた。スポーツ選手にもかかわらず筋肉のことすらもとんちんかんだった。理学療法士という国家資格を取得した今思うことは、現役時代にもっと筋肉の事、体の事やスポーツ生理学、解剖学、物理様々な分野を勉...

ピリオダイゼーションを知るピリオダイゼーションの概念は、旧ソ連のマトヴェーエフが基礎理論を提唱した。負荷・刺激・疲労・回復のサイクルで計画的なトレーニングを行うことである。1シーズンをいくつかの期に分け、中・長期的視野を持ち取り組む。【ピリ...

働き盛りの30代、40代、50代、毎日の満員電車、通勤の車、朝早くから働き続け

毛細血管は、動脈と静脈をつなぐ極めて細い血管である。内径は5～10μｍ（マイクロメートル）程度と、髪の毛の20分の1程度しかない。毛細血管には、動脈から運び込まれた血液中の酸素や栄養を全身の細胞に送り、さらに全身の組織から排出された二酸化炭...

筋トレブームが到来し、特に若い世代に男女問わすジム通いが見受けられるようになった。私は以前は、街の総合体育館で筋トレをしていたが、そこに通う人はご年配の方が多い。本格的にやろうとすると、なぜか集中できない。こう言ってはなんだが、聞こえてくる...